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孩子長(zhǎng)身體時(shí)，飲食至關(guān)重要。除遺傳外，后天營(yíng)養(yǎng)影響身高，要保證均衡飲食，多攝入富含鈣等營(yíng)養(yǎng)的食物。若身高異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.高鈣蔬菜：如黃花苜蓿、薺菜、蘿卜纓、雪里蕻等，鈣含量高，烹飪前注意焯水。
2.富鈣蔬菜：蛇瓜、青莧菜、塌菜、紅莧菜等，能補(bǔ)充鈣質(zhì)。
3.常見(jiàn)蔬菜：菠菜、竹筍等也含一定鈣質(zhì)。
4.其他食物：洋蔥能阻止骨骼鈣質(zhì)流失；牛奶是主要補(bǔ)鈣食品；海帶、蝦皮是高鈣海產(chǎn)品；豆制品含鈣量也不錯(cuò)；動(dòng)物骨頭可做成鮮湯補(bǔ)鈣。
5.注意事項(xiàng)：食物補(bǔ)鈣要適量，且注意飲食搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
合理飲食有助于孩子長(zhǎng)高，但身高還受多種因素影響，家長(zhǎng)要關(guān)注孩子生長(zhǎng)情況。