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怎樣通過飲食預(yù)防糖尿?。?/h3>
2024-10-24 09:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問題：
預(yù)防糖尿病的健康飲食方式是什么？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李華卿醫(yī)師

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預(yù)防糖尿病的健康飲食方式包括控制總熱量、均衡營養(yǎng)、選擇低升糖食物、規(guī)律進餐、控制飲食中的糖分和鹽分等。 1.控制總熱量：根據(jù)個人的身體情況、活動水平計算每日所需熱量，避免攝入過多導致體重增加。 2.均衡營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)可選擇瘦肉、魚類、豆類等；碳水化合物多選擇全谷物、蔬菜等；脂肪以不飽和脂肪為主，如橄欖油、堅果。 3.選擇低升糖食物：如燕麥、蕎麥、糙米等粗糧，以及大部分蔬菜和水果，避免高升糖食物，如白面包、糖果等。 4.規(guī)律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，有助于穩(wěn)定血糖。 5.控制糖分和鹽分：減少甜食和高鹽食物的攝入，預(yù)防血糖和血壓升高。總之，養(yǎng)成良好的飲食習慣對于預(yù)防糖尿病至關(guān)重要，但同時也要結(jié)合適當?shù)倪\動和定期體檢。
2024-10-25 03:08

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