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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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李博維 主治醫(yī)師
廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
心血管一科
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你好:中青年高血壓必須及早預(yù)防,及早發(fā)現(xiàn),及早治療。首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,從健康膳食、健康生活方式做起,飲食要規(guī)律、適量、清淡,定時定量,少食鹽,戒煙酒,增加水果和蔬菜的攝入。二要勞逸結(jié)合,進(jìn)行有規(guī)律地運(yùn)動,特別是有氧運(yùn)動每天至少要做20~60分鐘,如散步,慢跑,游泳,太極拳等。血壓高的最初表現(xiàn)是交感神經(jīng)興奮,心跳加快,運(yùn)動可以調(diào)節(jié)和平衡,使血壓降下來,運(yùn)動可以消耗能量,維持正常體重。三要學(xué)會放松,對工作、對生活保持良好心態(tài),利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時應(yīng)進(jìn)行自我心理調(diào)整,采取正確的應(yīng)對和緩解壓力的措施,盡量減少或避免負(fù)性情緒對高血壓的影響。
2017-08-25 16:49
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