孕早期營(yíng)養(yǎng)指南：一個(gè)月適宜的食物選擇
2017-08-06 09:46
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孕早期營(yíng)養(yǎng)指南：一個(gè)月適宜的食物選擇
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉海智 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
產(chǎn)科
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剛懷孕一個(gè)月，孕婦的飲食至關(guān)重要，應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡、易消化、少油膩。以下為您介紹適宜的食物。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
2017-08-06 10:52
1.富含葉酸的食物：如綠葉蔬菜（菠菜、生菜等）、豆類(lèi)、堅(jiān)果等，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：像雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，能提供必需的氨基酸。
3.新鮮水果：如蘋(píng)果、香蕉、橙子等，富含維生素和礦物質(zhì)。
4.粗糧谷物：例如糙米、玉米、燕麥等，增加膳食纖維攝入。
5.清淡易消化食物：如米粥、面條等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
總之，孕早期飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)充足，為胎兒的健康發(fā)育打下良好基礎(chǔ)。
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