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小兒肥胖癥可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來改善，以下為常見且適合的運(yùn)動(dòng)方式。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.慢跑：能提高心肺功能，增強(qiáng)代謝，每次20分鐘左右。
2.游泳：全身運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉，減輕關(guān)節(jié)壓力，每周2-3次。
3.跳繩：簡(jiǎn)單易行，促進(jìn)骨骼發(fā)育，每天10-15分鐘。
4.騎自行車：鍛煉腿部力量，增強(qiáng)耐力，每次30分鐘左右。
5.球類運(yùn)動(dòng)：如籃球、足球，培養(yǎng)協(xié)作能力，每周1-2次。
6.健身操：提升身體協(xié)調(diào)性和靈活性，每天15分鐘左右。
家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)孩子的興趣和身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，幫助孩子控制體重，恢復(fù)健康。