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冬季糖尿病患者正確運(yùn)動(dòng)，要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備、運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)等。 1.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：選擇在上午 10 點(diǎn)后或下午 4 點(diǎn)左右，此時(shí)氣溫相對(duì)較高，避免寒冷刺激。 2.運(yùn)動(dòng)方式：如散步、慢跑、太極拳等，這些有氧運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以微微出汗、呼吸稍加快但仍能正常交流為宜，避免過度疲勞。 4.運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備：做好熱身，穿著保暖且舒適的衣物和鞋襪。 5.運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)：及時(shí)擦干汗水，更換衣物，防止著涼。監(jiān)測(cè)血糖，如有異常及時(shí)調(diào)整。 總之，冬季糖尿病患者運(yùn)動(dòng)要科學(xué)合理，根據(jù)自身情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并持之以恒。同時(shí)，密切關(guān)注血糖變化，如有不適及時(shí)就醫(yī)。