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維生素B12對(duì)身體有一定益處，但不能大量食用。過量可能有毒副作用，適量補(bǔ)充能維護(hù)身體健康。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.好處：有助于紅細(xì)胞的形成，預(yù)防貧血；對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有重要作用。
2.適量補(bǔ)充方式：飲食方面，動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類等富含維生素B12。
3.過量危害：可能導(dǎo)致過敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢等；還可能影響體內(nèi)其他營養(yǎng)素的平衡。
4.適用人群：素食者、老年人、胃腸道疾病患者等可能容易缺乏，需注意補(bǔ)充。
5.補(bǔ)充提醒：如有補(bǔ)充需求，應(yīng)先咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑進(jìn)行。
總之，維生素B12雖好，但要適量補(bǔ)充，不可盲目大量食用。