辦公室工作，常年熬夜加班，工作壓力大，請問應(yīng)該吃些什么比較好
辦公室工作，常年熬夜加班，工作壓力大，請問應(yīng)該吃些什么比較好來調(diào)理？
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回答1
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關(guān)景濤 主治醫(yī)師
佳木斯大學附屬第二醫(yī)院
三級甲等
外科
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你好： 常年熬夜加班考慮需要晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，也可以口服1片維生素C. 要少食辛辣食品，少飲酒，熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充。因為動物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。祝你健康！
2017-09-14 09:59
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網(wǎng)友 匿名追問：2017-09-14 11:38
晚上可以吃點水果補充嗎？或者泡點花茶之類的嗎？
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張靜醫(yī)生對該追問進行回答：2017-09-14 16:08
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張靜 醫(yī)師
佳木斯大學附屬第二醫(yī)院
三級甲等
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工作壓力大，熬夜，晚上吃點水果，泡點花茶都是可以的，壓力大作息不規(guī)律，對身體影響很大，容易造成氣血不暢，體質(zhì)下降，腎虛，胃腸消化紊亂等。需要食療調(diào)理為宜，不要吃生冷辛辣的食物，多吃些含維生素多的新鮮水果和蔬菜，促進新陳代謝為宜，多吃些高蛋白補血氣的食物，飲食要規(guī)律營養(yǎng)要均衡，盡量按時作息定點吃飯。
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好：如果經(jīng)常熬夜會對身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。同時也感冒、胃腸感染、過敏原等等。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。祝早日康復(fù)！
2017-09-15 11:10
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回答3
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任立飛 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
婦科
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熬夜應(yīng)該以清淡飲食為主，盡量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物，輔以蛋白質(zhì)和維生素C含量較高的面條、雞蛋、苦瓜、山楂等。飲料最好喝綠茶。另外，缺乏B族維生素的人更容易感覺勞累，造成精神過度緊張，因此熬夜的同志們應(yīng)該多吃些含B族維生素豐富的食物，如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等。維生素C和維生素A也是熬夜后必須補充的。適量地補充維C，可以幫助調(diào)解熬夜時顛倒的生理周期，對抗壓力，使頭腦保持清醒。對于一般中青年的“上班族”來說，多食用一些清潤養(yǎng)陰的保健品，如冰糖燉銀耳、花旗參茶等補品也大有益處。
2017-09-19 10:53
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追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
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