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預(yù)防前列腺疾病，需從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、定期檢查、避免不良行為等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜會(huì)影響身體的正常代謝和免疫功能，增加前列腺患病風(fēng)險(xiǎn)。 2.飲食：減少辛辣、油膩食物的攝入，多吃蔬菜水果。比如番茄，富含番茄紅素，對(duì)前列腺有保護(hù)作用；還有南瓜子，含有豐富的鋅元素，有助于維持前列腺健康。 3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)前列腺有益。 4.定期檢查：每年進(jìn)行一次前列腺相關(guān)檢查，如前列腺特異抗原（PSA）檢查、前列腺超聲等，以便早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。 5.避免不良行為：避免久坐，每坐 1-2 小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)；戒煙限酒；避免憋尿，有尿意及時(shí)排尿。 總之，預(yù)防前列腺疾病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活方式和健康習(xí)慣，關(guān)注前列腺健康，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。