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尺骨骨折三個(gè)月后，鍛煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，包括關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量恢復(fù)、平衡協(xié)調(diào)練習(xí)、負(fù)重訓(xùn)練、日常生活功能訓(xùn)練等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：通過(guò)屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，逐漸增加尺骨周圍關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，如緩慢屈伸肘部，每次 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。
2.肌肉力量恢復(fù)：進(jìn)行握拳、伸指等簡(jiǎn)單動(dòng)作，增強(qiáng)手部肌肉力量，還可使用啞鈴進(jìn)行輕度的手臂肌肉訓(xùn)練，每組 5 - 10 次，每天 2 - 3 組。
3.平衡協(xié)調(diào)練習(xí)：比如單腳站立、閉目站立等，每次 1 - 2 分鐘，每天 2 - 3 次，以提高身體平衡和協(xié)調(diào)能力。
4.負(fù)重訓(xùn)練：從輕物開(kāi)始，如小沙袋，逐漸增加重量，每次 5 - 10 分鐘，每天 1 - 2 次。
5.日常生活功能訓(xùn)練：進(jìn)行穿衣、梳頭、拿東西等日常動(dòng)作的練習(xí)，促進(jìn)功能恢復(fù)。
尺骨骨折后的鍛煉要根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況逐步進(jìn)行，避免過(guò)度勞累和受傷。如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。鍛煉過(guò)程中要保持耐心和信心，以促進(jìn)骨折的完全康復(fù)和功能恢復(fù)。

醫(yī)生建議：你現(xiàn)在這樣的癥狀應(yīng)該是你對(duì)這個(gè)足光散出現(xiàn)了過(guò)敏的情況,你現(xiàn)在可以去醫(yī)院里面看一下的,這樣可以明確診斷.