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怎樣通過飲食推遲絕經(jīng)？吃什么能延遲閉經(jīng)？

2024-10-09 15:38 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

延遲閉經(jīng)吃什么好？怎么推遲絕經(jīng)？

回答1
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吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

推遲絕經(jīng)可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、睡眠、避免不良習(xí)慣等方面入手。保持均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)、充足睡眠，并避免吸煙酗酒等。 1.飲食：多吃富含植物雌激素的食物，如大豆、黑豆、豆腐等；攝入富含維生素 E 的食物，像堅(jiān)果、菠菜、獼猴桃等；適量食用富含蛋白質(zhì)的食物，例如魚肉、雞肉、蛋類。 2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 3.心態(tài)：保持樂觀積極的心情，避免長期焦慮、抑郁，可通過聽音樂、旅游等方式放松。 4.睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，規(guī)律作息，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 5.避免不良習(xí)慣：減少吸煙、酗酒，避免過度勞累和長期壓力過大。總之，通過綜合調(diào)理，有助于延緩絕經(jīng)的到來，但個(gè)體差異較大。如果出現(xiàn)絕經(jīng)相關(guān)的異常癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-10-09 17:38
回答2
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康佳麗主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

婦產(chǎn)科

其實(shí)推遲絕經(jīng)的方法很簡單，只需要在日常生活中多增加一些富含有蛋白質(zhì)的食物即可，同時(shí)多吃一些含有維生素的食物，例如，乳類、蛋、肉、豆類、水果等，在平時(shí)應(yīng)該適量的多注意補(bǔ)充一些含有雌激素的食物，比如大豆、牡蠣等食物。還可以服用一些具有滋陰補(bǔ)腎作用的中藥或用具滋陰補(bǔ)腎作用的中藥做藥膳。
2024-10-09 18:21

就醫(yī)問藥

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什么是閉經(jīng)? 　　年齡滿18歲后月經(jīng)尚未來潮，或16歲既無月經(jīng)亦無性征發(fā)育，或第二性征發(fā)育成熟2年以上仍無月經(jīng)來潮者為原發(fā)性閉經(jīng)(primary amenorrhea);月經(jīng)周期已建立，而停經(jīng)3個(gè)周期或時(shí)間超過6個(gè)月者稱繼發(fā)性閉經(jīng)(secondary amenorrhea)。妊娠及絕經(jīng)屬于生理性閉經(jīng)。閉經(jīng)在生育期女性中的發(fā)病率可高達(dá)1%～2%，有家族史者可高達(dá)50%以上。閉經(jīng)是多種疾病的一種表現(xiàn)，閉經(jīng)后婦女不排卵，因而不能受孕。最常見的一類閉經(jīng)為下丘腦性閉經(jīng)，其他有垂體性閉經(jīng)、卵巢性閉經(jīng)、子宮性閉經(jīng)、其他內(nèi)分泌功能異常。查看全文»

疾病癥狀：月經(jīng)不調(diào) 多毛

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李荔
主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師

廣東省婦幼保健院

擅長：從事婦產(chǎn)科學(xué)、婦科內(nèi)分泌、生殖內(nèi)分泌、生殖免疫等臨床和基礎(chǔ)研詳情»
劉見橋
主任醫(yī)師 教授

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院

擅長：不孕癥的診斷和治療，體外受精—胚胎移植和人工授精技術(shù)，子宮內(nèi) 詳情»
田秦杰
主任醫(yī)師 教授

北京協(xié)和醫(yī)院

擅長：外生殖器畸形、性早熟與發(fā)育遲緩、月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、多囊卵巢綜合詳情»