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糖尿病患者選擇運(yùn)動時間需考慮血糖水平、身體狀況、藥物使用、運(yùn)動類型、日常作息等。 1. 血糖水平：避免血糖過高或過低時運(yùn)動。例如，空腹血糖大于 16.7mmol/L 或低于 4.0mmol/L 時不宜運(yùn)動。 2. 身體狀況：若有急性感染、嚴(yán)重糖尿病腎病等并發(fā)癥，應(yīng)在病情穩(wěn)定后再選擇運(yùn)動時間。 3. 藥物使用：使用胰島素的患者，應(yīng)避免在胰島素作用高峰期運(yùn)動，以免發(fā)生低血糖。 4. 運(yùn)動類型：強(qiáng)度較大的運(yùn)動，如跑步，可選擇在飯后 1 - 2 小時；強(qiáng)度較小的運(yùn)動，如散步，飯后半小時即可進(jìn)行。 5. 日常作息：結(jié)合個人日常習(xí)慣，盡量選擇能長期堅持的固定時間段運(yùn)動，如每天晚餐后。 總之，糖尿病患者選擇運(yùn)動時間要綜合多方面因素，以確保運(yùn)動的安全性和有效性。運(yùn)動過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

到戶外運(yùn)動，很多糖尿病患者喜歡拔腿就走，其實這樣是比較危險的，因為運(yùn)動要服從于用藥時間，糖尿病患者應(yīng)根據(jù)服藥時間安排運(yùn)動和其他生活，這樣可以防止低血糖等危險的發(fā)生?！　∫话銇碚f，糖尿病患者運(yùn)動時間應(yīng)避免選在服藥或注射胰島素之后藥物作用的高峰期，以免引起低血糖?？梢栽诓秃?0分鐘左右開始運(yùn)動，因為這樣既可以降低餐后血糖，又可最大限度地減少低血糖的發(fā)生?！　∫恍┰谒闹⑸湟葝u素的患者，如果注射后馬上運(yùn)動，會加快胰島素的吸收，很容易發(fā)生低血糖，所以準(zhǔn)備運(yùn)動的患者不要將胰島素注射在四肢。并且在注射短效或速效胰島素之后、吃飯之前也要避免運(yùn)動，以防發(fā)生低血糖。另外，盡量不要在黃昏或夜間進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免睡覺后發(fā)生低血糖?！　τ诓∏檩^輕的，沒有服用降糖藥物而通過改變生活方式來控制血糖的患者，運(yùn)動時間可以隨意些?！　√悄虿』颊邞?yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動，這樣才能既鍛煉了身體，又不至于加重病情。不同劑型的胰島素，作用最強(qiáng)的時間會有所不同，可以向醫(yī)生咨詢，以幫助選擇運(yùn)動時間。另外，應(yīng)注意最好每天在固定時間運(yùn)動。