-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
-
高血壓患者要安全運(yùn)動(dòng),需注意運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備,以及自身身體狀況。 1.運(yùn)動(dòng)類(lèi)型:選擇如散步、慢跑、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:以中等強(qiáng)度為宜,避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。 3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間:每次 30 分鐘左右,每周至少 3 - 5 次。 4.運(yùn)動(dòng)頻率:循序漸進(jìn)增加,避免突然過(guò)度運(yùn)動(dòng)。 5.運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備:運(yùn)動(dòng)前充分熱身,運(yùn)動(dòng)后緩慢放松,避免血壓波動(dòng)。 6.自身身體狀況:血壓控制不穩(wěn)定、有嚴(yán)重并發(fā)癥時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。 總之,高血壓患者運(yùn)動(dòng)要科學(xué)合理,根據(jù)自身情況制定個(gè)性化方案,如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2024-10-09 17:28
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
吳煥林 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管科
-
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是高血壓病重要的非藥物療法之一。輕度高血壓病人僅靠控制食鹽攝入,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),往往就能將血壓控制在正常范圍內(nèi)。運(yùn)動(dòng)方式多種多樣,如散步、體操、慢跑、騎自行車(chē)等。 有關(guān)研究顯示,高血壓病人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以最大心率170減年齡的70%~85%作為運(yùn)動(dòng)指標(biāo),在這個(gè)范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)是安全的。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間20~30分鐘,每周運(yùn)動(dòng)3次左右。 應(yīng)注意,有明顯心血管病者,不宜在清晨運(yùn)動(dòng)。因清晨起床時(shí)交感神經(jīng)興奮,是心血管意外的好發(fā)時(shí)間。此外,還應(yīng)避免在兩個(gè)最易誘發(fā)猝死的“危險(xiǎn)三聯(lián)征”,即“飽餐、酗酒、激動(dòng)”“寒冬、凌晨、掃雪”等時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)?! 「哐獕翰∪隋憻拺?yīng)循序漸進(jìn),開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量宜小,以后逐漸增加。鍛煉應(yīng)持之以恒,才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),控制血壓的目的。
2024-10-10 10:12
-
針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 近期推薦:重慶靠譜的白癜風(fēng)醫(yī)院“排名...
- 專(zhuān)業(yè)醫(yī)療!重慶白癜風(fēng)專(zhuān)科醫(yī)院排名“前...
- 消息追蹤:重慶迪邦白癜風(fēng)醫(yī)院收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)...
- 全新排名!南通尿道炎醫(yī)院名單公開(kāi)-南...
- 口碑推薦:青海西寧腋臭醫(yī)院哪家好-西...
- 分享中醫(yī)智慧 共話(huà)腫瘤防治——我院攜...
- 看診直通:重慶治hpv醫(yī)院怎么樣-“...
- 實(shí)時(shí)推薦:青海西寧治療疤痕醫(yī)院哪家好...
- 專(zhuān)科好排名:青海西寧治療脫發(fā)的好醫(yī)院...
- 全新視角:重慶哪個(gè)醫(yī)院可以看生殖皰疹...