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禿發(fā)患者在飲食方面，可多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素及抗氧化物質(zhì)的食物，如魚類、豆類、堅(jiān)果、蔬菜、水果等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)，如雞肉、魚肉、牛肉、豆類等。 2.維生素：維生素 B 族能促進(jìn)頭皮的新陳代謝，如全麥?zhǔn)称?、?dòng)物肝臟、蛋黃等；維生素 E 有抗氧化作用，可食用杏仁、菠菜等。 3.礦物質(zhì)：鋅元素缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)，可多吃生蠔、瘦肉等補(bǔ)充；鐵元素有助于氧氣運(yùn)輸?shù)矫遥鐒?dòng)物血、黑木耳等。 4.微量元素：銅元素對(duì)頭發(fā)顏色和質(zhì)地有影響，堅(jiān)果、海鮮中含量豐富；硒元素能增強(qiáng)抗氧化能力，可從雞蛋、蘑菇中獲取。 5.抗氧化物質(zhì)：藍(lán)莓、草莓等富含抗氧化物質(zhì)的水果，有助于減輕毛囊的氧化損傷。 合理的飲食調(diào)整對(duì)于改善禿發(fā)有一定的幫助，但禿發(fā)原因復(fù)雜，還需綜合治療。若禿發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)的時(shí)候，宜補(bǔ)充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品；宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多吃黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯；宜多吃堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜和水果；宜多吃含碘高的食物，如海帶、紫菜、牡蠣；宜多吃含維生素E豐富的食物，如卷心菜、鮮萵苣、黑芝麻等；宜多吃含粘蛋白和骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。