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焦慮癥的自我判斷可從情緒狀態(tài)、身體癥狀、日常行為、思維模式和睡眠質(zhì)量等方面進(jìn)行考量。 1. 情緒狀態(tài)：經(jīng)常感到過度緊張、不安，對(duì)很多事情都過分擔(dān)憂，難以控制這種情緒。 2. 身體癥狀：可能出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促、頭暈頭痛、肌肉緊張、腸胃不適等。 3. 日常行為：回避某些場(chǎng)景或活動(dòng)，工作或?qū)W習(xí)效率明顯下降，社交活動(dòng)減少。 4. 思維模式：思維難以集中，容易分心，對(duì)未來充滿消極想法。 5. 睡眠質(zhì)量：入睡困難、多夢(mèng)易醒，睡眠淺且醒來后仍感到疲憊。 如果發(fā)現(xiàn)自己存在上述多種情況，應(yīng)引起重視，但不能僅憑這些就確診焦慮癥。建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，通過專業(yè)評(píng)估和診斷來確定。焦慮癥是可以治療和改善的，不必過度恐慌。

焦慮癥常見的癥狀表現(xiàn)為沒有原因的持續(xù)擔(dān)心、憂慮，或者在緊張，憂慮的情況下會(huì)出現(xiàn)難以自控地搓手頓足、不停來回走動(dòng)，或做一些無目的的小動(dòng)作等。此外，焦慮障礙患者常有各種情緒相關(guān)的軀體化癥狀，例如“頭痛、胸悶、心悸、腹瀉”等，如果長期求診與對(duì)應(yīng)軀體疾病科室卻無法確診，很可能是患有焦慮癥。