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2 型糖尿病患者在生活中要注意飲食、運動、血糖監(jiān)測、情緒管理和睡眠等方面。 1. 飲食：控制總熱量，均衡營養(yǎng)。減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，少吃糖果、油炸食品，多吃芹菜、玉米、瘦肉等。 2. 運動：適量規(guī)律運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。運動能提高胰島素敏感性，幫助控制血糖。 3. 血糖監(jiān)測：定期測量血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波動情況，以便調(diào)整治療方案。 4. 情緒管理：保持良好心態(tài)，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響血糖控制。 5. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 8 小時。睡眠不足或質(zhì)量差可能導致血糖升高。 總之，2 型糖尿病患者通過注意上述生活細節(jié)，有助于控制病情，提高生活質(zhì)量，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

糖尿病是一種慢性終身性疾病，但它又是可防可治的疾病，注意到以下幾點，有利于糖尿病的控制及其并發(fā)癥的防治。　?。?）吃差點：過去吃雞鴨魚肉是補，現(xiàn)在吃點粗茶淡飯更有益。記?。荷俪匀?，多吃素，才能保證均衡的營養(yǎng)?！　。?）少吃點：吃得過飽，體重增加，糖尿病就不容易控制，飲食治療是一切治療的基礎(chǔ)。不控制飲食，藥物治療也不會起太多作用?！　。?）多動點：運動可以增加胰島素的敏感性，保持每天適量運動。如果沒有嚴重的并發(fā)癥，運動量可盡量大些，切記不要“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”?！　。?）心靜點：壓力增大，精神緊張也是糖尿病發(fā)生的原因之一。情緒波動會影響血糖。糖尿病患者應心平氣和，保持情緒穩(wěn)定。　　（5）明白點：用點心思，了解糖尿病知識，可減少糖尿病帶來的危害。與您的醫(yī)生交個朋友，多聽聽他的建議，因為無知是有代價的?！　。?）血糖勤測點：一次血糖檢測，只代表那一時間的血糖水平，經(jīng)常不定時測血糖，才能了解血糖的全貌，有條件的患者最好自備血糖儀。　?。?）胰島素早打點：很多人不愿意接受胰島素治療，認為胰島素“打上就拿不下來”、“會上癮”等。要知道，胰島素是人體本身就存在的，沒有任何毒性。早用胰島素治療，可保護胰腺的功能。　　（8）中藥應吃點：吃點中藥，對于控制并發(fā)癥有一定的幫助，但必須注意要辨證用藥，因人而異，因病情而異。　?。?）低血糖少發(fā)點：低血糖也有危害，尤其對老年人危害更大。用心體會用藥、飲食、運動該如何配合，就能避免低血糖。建議老年患者達到空腹血糖＜7.8mm0l/L，餐后2小時血糖＜11.1mm0l/L即可。　?。?0）血壓、血脂更低點：糖尿病患者的血壓、血脂控制目標要比正常人嚴格。血壓＜130/80mmHg；甘油三酯＜1.5mm0l/L；總膽固醇＜4.5mm0l/L；低密度脂蛋白膽固醇＜2.5 mm0l/L；高密度脂蛋白膽固醇＞1.1mm0l/L。達不到此標準，糖尿病患者的眼底、腎臟、心腦血管病變就會有進展。