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2 型糖尿病患者在生活中要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)、情緒管理和睡眠等方面。 1. 飲食：控制總熱量，均衡營(yíng)養(yǎng)。減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，少吃糖果、油炸食品，多吃芹菜、玉米、瘦肉等。 2. 運(yùn)動(dòng)：適量規(guī)律運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。運(yùn)動(dòng)能提高胰島素敏感性，幫助控制血糖。 3. 血糖監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波動(dòng)情況，以便調(diào)整治療方案。 4. 情緒管理：保持良好心態(tài)，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響血糖控制。 5. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)。睡眠不足或質(zhì)量差可能導(dǎo)致血糖升高。 總之，2 型糖尿病患者通過(guò)注意上述生活細(xì)節(jié)，有助于控制病情，提高生活質(zhì)量，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

糖尿病是一種慢性終身性疾病，但它又是可防可治的疾病，注意到以下幾點(diǎn)，有利于糖尿病的控制及其并發(fā)癥的防治?！　。?）吃差點(diǎn)：過(guò)去吃雞鴨魚(yú)肉是補(bǔ)，現(xiàn)在吃點(diǎn)粗茶淡飯更有益。記住：少吃葷，多吃素，才能保證均衡的營(yíng)養(yǎng)。　?。?）少吃點(diǎn)：吃得過(guò)飽，體重增加，糖尿病就不容易控制，飲食治療是一切治療的基礎(chǔ)。不控制飲食，藥物治療也不會(huì)起太多作用?！　。?）多動(dòng)點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)可以增加胰島素的敏感性，保持每天適量運(yùn)動(dòng)。如果沒(méi)有嚴(yán)重的并發(fā)癥，運(yùn)動(dòng)量可盡量大些，切記不要“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”?！　。?）心靜點(diǎn)：壓力增大，精神緊張也是糖尿病發(fā)生的原因之一。情緒波動(dòng)會(huì)影響血糖。糖尿病患者應(yīng)心平氣和，保持情緒穩(wěn)定。　?。?）明白點(diǎn)：用點(diǎn)心思，了解糖尿病知識(shí)，可減少糖尿病帶來(lái)的危害。與您的醫(yī)生交個(gè)朋友，多聽(tīng)聽(tīng)他的建議，因?yàn)闊o(wú)知是有代價(jià)的。　?。?）血糖勤測(cè)點(diǎn)：一次血糖檢測(cè)，只代表那一時(shí)間的血糖水平，經(jīng)常不定時(shí)測(cè)血糖，才能了解血糖的全貌，有條件的患者最好自備血糖儀。　?。?）胰島素早打點(diǎn)：很多人不愿意接受胰島素治療，認(rèn)為胰島素“打上就拿不下來(lái)”、“會(huì)上癮”等。要知道，胰島素是人體本身就存在的，沒(méi)有任何毒性。早用胰島素治療，可保護(hù)胰腺的功能?！　。?）中藥應(yīng)吃點(diǎn)：吃點(diǎn)中藥，對(duì)于控制并發(fā)癥有一定的幫助，但必須注意要辨證用藥，因人而異，因病情而異?！　。?）低血糖少發(fā)點(diǎn)：低血糖也有危害，尤其對(duì)老年人危害更大。用心體會(huì)用藥、飲食、運(yùn)動(dòng)該如何配合，就能避免低血糖。建議老年患者達(dá)到空腹血糖＜7.8mm0l/L，餐后2小時(shí)血糖＜11.1mm0l/L即可。　?。?0）血壓、血脂更低點(diǎn)：糖尿病患者的血壓、血脂控制目標(biāo)要比正常人嚴(yán)格。血壓＜130/80mmHg；甘油三酯＜1.5mm0l/L；總膽固醇＜4.5mm0l/L；低密度脂蛋白膽固醇＜2.5 mm0l/L；高密度脂蛋白膽固醇＞1.1mm0l/L。達(dá)不到此標(biāo)準(zhǔn)，糖尿病患者的眼底、腎臟、心腦血管病變就會(huì)有進(jìn)展。