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怎樣有效預(yù)防感冒?

預(yù)防感冒的方法是什么?

  • 回答1

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    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    預(yù)防感冒可以從增強(qiáng)自身免疫力、注意個(gè)人衛(wèi)生、保持良好的生活習(xí)慣、避免接觸傳染源、注意環(huán)境因素等方面入手。 1.增強(qiáng)自身免疫力:通過(guò)均衡飲食,攝入富含維生素 C、D 及蛋白質(zhì)的食物,如橙子、獼猴桃、魚(yú)肉等;適量運(yùn)動(dòng),如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),像快走、慢跑等;保證充足睡眠,每天 7 - 8 小時(shí)。 2.注意個(gè)人衛(wèi)生:勤洗手,尤其是在飯前便后;避免用手觸摸眼睛、口鼻。 3.保持良好的生活習(xí)慣:戒煙限酒;減少壓力,學(xué)會(huì)放松,如冥想、瑜伽。 4.避免接觸傳染源:在感冒高發(fā)季節(jié),盡量少去人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所;若身邊有人感冒,注意保持距離。 5.注意環(huán)境因素:保持室內(nèi)通風(fēng)良好,空氣新鮮;根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。 總之,預(yù)防感冒需要從多個(gè)方面共同努力,養(yǎng)成良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣,增強(qiáng)自身抵抗力,才能有效降低感冒的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

    2024-10-22 17:59
  • 回答2

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    楊漢勤 主任醫(yī)師

    中國(guó)人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    消化內(nèi)科

    1、冷臉熱足法。每日早晚冷水浴面、熱水濯足,可提高身體抗病能力?! ?、鹽水漱口法。用淡鹽水飯后漱口,可殺死口腔中的致病菌?! ?、體育健身法。秋冬時(shí)節(jié)在室外做澡、練拳,可提高御寒能力,防止感冒發(fā)生?! ?、通風(fēng)透氣法。每天早晚各開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)以上,清新的空氣會(huì)使人心爽體壯?! ?、飲用姜茶法。以生姜、紅糖煮水代茶飲,可防治感冒。  6、食醋熏蒸法。每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15-20分鐘。能殺除居室病菌,保健身體?! ?、科學(xué)衣著法。秋天不要過(guò)早穿棉衣,可提高身體耐寒抗病能力。

    2024-10-23 01:01
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是感冒?   感冒是最常見(jiàn)的一種呼吸系統(tǒng)的病毒感染疾病,包括普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。大多數(shù)感冒易根據(jù)典型的癥狀鼻塞,流鼻涕作出普通感冒的診斷。中醫(yī)上指感受風(fēng)邪,出現(xiàn)鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡寒、發(fā)熱、全身不適等癥狀的一種病證。 查看全文»

鼻塞 打噴嚏
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  • 陳永光

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