国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

爬山有益身心健康，但耗氧量較大，老年糖尿病患者大都腿腳不太靈便，眼神不太好，動作遲緩，有的患有心腦血管病、高血壓等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根據(jù)自己的身體狀況，注意安全。　?。?）要因人而異。如果患有嚴(yán)重心臟病，最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈癥、肺氣腫的病人，也不宜爬山?！　。?）冬天最好等太陽出來后再去爬山。一般吃早飯后再去爬山為好。爬山時穿衣要注意保暖，鞋要合適跟腳?！　。?）注意多喝水。一方面稀釋血液，同時可以減輕運動時的缺水程度。在爬山時要注意隨時補充水分，可盡快恢復(fù)體力。爬山時應(yīng)該帶些餅干、糖塊等?！　。?）要循序漸進。爬山前先做熱身運動，然后根據(jù)自身的情況逐漸加大強度?！　。?）注意不要獨行，宜結(jié)伴而行。不要冒險去那些沒有人走的山林。最好帶上通訊工具如手機，萬一發(fā)生意外便于同外界聯(lián)系?！　。?）要注意科學(xué)休息。爬山途中要注意勞逸結(jié)合?！　。?）若扭傷，切忌局部按摩。最好冷敷20~30分鐘，以達(dá)到消腫和止痛的作用。出發(fā)前可以隨身帶一點創(chuàng)可貼等以備不時之需?！　√悄虿∪诉\動要防止運動傷，特別是防止足部皮膚的損傷，以免釀成后患。

你好，糖尿病患者爬山時要注意：（1）要循序漸進，切不可急于求成。（2）要適可而止，不要過度疲勞。（3）應(yīng)該在爬山前少吃一些食物或在飯后l小時開始爬山，避免出現(xiàn)低血糖。