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戒酒是一個(gè)具有挑戰(zhàn)性的過(guò)程，需要綜合運(yùn)用多種方法，包括心理干預(yù)、藥物治療、改變生活方式、尋求社會(huì)支持以及培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好等。 1.心理干預(yù)：通過(guò)心理咨詢、認(rèn)知行為療法等，幫助認(rèn)識(shí)飲酒的危害，增強(qiáng)戒酒的決心和信心。 2.藥物治療：如地西泮、納曲酮、阿坎酸等，能減輕戒斷癥狀，降低對(duì)酒精的渴望，但需遵醫(yī)囑使用。 3.改變生活方式：保持規(guī)律作息，適量運(yùn)動(dòng)，健康飲食，避免接觸飲酒的環(huán)境和誘因。 4.尋求社會(huì)支持：告知家人和朋友戒酒計(jì)劃，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵(lì)。 5.培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好：參加興趣小組，如繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)等，轉(zhuǎn)移對(duì)酒精的注意力。 戒酒需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，綜合運(yùn)用上述方法，并在必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，有助于成功戒酒，恢復(fù)健康的生活。

戒酒雖然比較難，但是可以選擇從控制飲酒量開(kāi)始，喝酒從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，有一個(gè)界限，通常認(rèn)為每天的酒精攝入量在20克以上就會(huì)造成對(duì)肝細(xì)胞的損害。所以假如你開(kāi)始很難戒酒，那就堅(jiān)持每天少喝酒，每天飲酒不超過(guò)20g，逐日減少，有朝一日應(yīng)該能完全戒掉。　　說(shuō)到飲酒，不管主動(dòng)喝還是被動(dòng)喝，不管愿意喝還是不愿意喝，最終都是從自己的嘴里喝下去的，沒(méi)有人會(huì)硬往你嘴里灌，在“禮儀之邦”的中國(guó)，酒桌文化是非常具有代表性的，不過(guò)，喝酒不喝酒最終的控制權(quán)還是在自己手上，關(guān)鍵問(wèn)題是你思想上是否完全重視戒酒這個(gè)問(wèn)題。