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預(yù)防干眼癥，需注意用眼習(xí)慣、環(huán)境調(diào)節(jié)、飲食均衡、眼部防護(hù)、避免不良習(xí)慣等。 1.用眼習(xí)慣：避免長時(shí)間盯著電子屏幕，每用眼 40 分鐘左右，應(yīng)休息 5 - 10 分鐘，可閉目養(yǎng)神或遠(yuǎn)眺。 2.環(huán)境調(diào)節(jié)：保持室內(nèi)濕度適宜，可使用加濕器。避免長時(shí)間處于空調(diào)房中，減少干燥環(huán)境對(duì)眼睛的影響。 3.飲食均衡：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等，有助于眼睛健康。 4.眼部防護(hù)：在戶外時(shí)，佩戴太陽鏡，防止紫外線傷害眼睛。 5.避免不良習(xí)慣：不要隨意揉眼睛，以免損傷眼表。 6.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分休息。 7.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽等，促進(jìn)身體血液循環(huán)，包括眼部的血液循環(huán)。 總之，預(yù)防干眼癥需要從生活中的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的用眼和生活習(xí)慣，才能更好地保護(hù)眼睛健康。

干眼癥是一種壓力型病征，問題出在眼睛長時(shí)間盯著一個(gè)方向看，因此，避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，切忌長時(shí)間連續(xù)用眼，當(dāng)您全神貫注地盯著電腦屏幕時(shí)，建議適當(dāng)?shù)乜桃庠黾友劬Φ恼?dòng)次數(shù)；在電腦或屏幕前得時(shí)間不宜過長，每隔1小時(shí)就要休息10～15分鐘，盡量遠(yuǎn)眺讓眼睛放松，并注意活動(dòng)頸部和肩部肌肉。電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面，環(huán)境照明要柔和，避免用眼過于疲勞，屏幕上端略低于眼水平線10～20cm，以使眼部得肌肉放松，眼睛距離電腦屏幕至少要保持在60cm以上?！　∪粘Ｉ钜⒁庋劬πl(wèi)生，切勿用手揉眼睛，慎用眼藥水。因?yàn)槎鄶?shù)眼藥水（滴眼液）都是用防腐劑來保質(zhì)的，如果長期使用，會(huì)刺激眼睛，破壞淚膜的穩(wěn)定性，不但不能緩解癥狀，反而會(huì)加重眼睛的不適感；同時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠?！　★嬍成峡梢远喑贼~、核桃、豆制品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量動(dòng)物肝臟等等富含維生素A的食物可以防止和緩解角膜干燥及夜盲癥等，另外，綠茶可以有效地預(yù)防電腦輻射對(duì)人體的傷害，對(duì)預(yù)防干眼癥有一定的作用。