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抑郁癥患者通過(guò)打坐冥想康復(fù)，需注意環(huán)境選擇、姿勢(shì)調(diào)整、呼吸控制、專(zhuān)注訓(xùn)練及時(shí)間安排等。 1.環(huán)境選擇：要安靜、舒適、無(wú)干擾，溫度適宜，空氣流通。可選擇一個(gè)專(zhuān)門(mén)的房間或安靜的角落。 2.姿勢(shì)調(diào)整：保持身體正直，放松但不松弛。可以選擇蓮花座、半蓮花座或簡(jiǎn)易坐姿。 3.呼吸控制：通過(guò)深呼吸，緩慢吸氣，再緩緩呼氣，專(zhuān)注于呼吸的節(jié)奏和感覺(jué)。 4.專(zhuān)注訓(xùn)練：將注意力集中在一個(gè)點(diǎn)上，如燭光、呼吸或內(nèi)心的感受，避免思緒游離。 5.時(shí)間安排：開(kāi)始時(shí)每次 10-15 分鐘，逐漸增加到 20-30 分鐘，每天進(jìn)行 1-2 次。 打坐冥想對(duì)抑郁癥患者的康復(fù)有一定輔助作用，但不能替代專(zhuān)業(yè)治療?；颊邞?yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合采取藥物治療、心理治療等方法，積極面對(duì)疾病，爭(zhēng)取早日康復(fù)。