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適當(dāng)運動是高血壓病重要的非藥物療法之一。輕度高血壓病人僅靠控制食鹽攝入，適當(dāng)運動，往往就能將血壓控制在正常范圍內(nèi)。運動方式多種多樣，如散步、體操、慢跑、騎自行車等。　　有關(guān)研究顯示，高血壓病人的運動強度以最大心率170減年齡的70%～85%作為運動指標(biāo)，在這個范圍內(nèi)運動是安全的。每次運動時間20～30分鐘，每周運動3次左右?！　?yīng)注意，有明顯心血管病者，不宜在清晨運動。因清晨起床時交感神經(jīng)興奮，是心血管意外的好發(fā)時間。此外，還應(yīng)避免在兩個最易誘發(fā)猝死的“危險三聯(lián)征”，即“飽餐、酗酒、激動”“寒冬、凌晨、掃雪”等時間內(nèi)運動?！　「哐獕翰∪隋憻拺?yīng)循序漸進(jìn)，開始運動量宜小，以后逐漸增加。鍛煉應(yīng)持之以恒，才能達(dá)到增強體質(zhì)，控制血壓的目的。

你好，高血壓病人的運動強度以最大心率170減年齡的70%～85%作為運動指標(biāo)，在這個范圍內(nèi)運動是安全的。每次運動時間20～30分鐘，每周運動3次左右。