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冠心病患者自我測量運動量大小，可通過心率變化、疲勞程度、呼吸狀況、運動時長、身體癥狀等方面進行。 1.心率變化：可佩戴心率監(jiān)測設備，運動時心率一般不應超過最大心率（220 - 年齡）的 70% - 80%。 2.疲勞程度：若運動后感到極度疲勞，難以恢復，可能運動量過大。 3.呼吸狀況：運動中呼吸急促但仍能正常交流為宜，若呼吸困難則需調(diào)整。 4.運動時長：每次運動 30 - 60 分鐘較為合適，包括熱身和放松。 5.身體癥狀：如出現(xiàn)胸痛、心慌、頭暈等不適，提示運動量需減少。 總之，冠心病患者自我測量運動量大小需綜合多方面因素，且運動應循序漸進。若對運動有疑問，應咨詢醫(yī)生以制定個性化的運動方案。

首先，可以自我測量腕部脈搏數(shù)。就是在運動一段時間后，以10秒為單位，測量一下腕部脈搏數(shù)。如果40～50歲的冠心病患者脈搏數(shù)在18～20次/10秒之間，則運動量適宜；如果60～70歲的冠心病患者脈搏數(shù)在15～17次/10秒之間，則運動量適宜，可繼續(xù)活動。　　還有一種語速測量法。冠心病患者在運動時，可試著與其他人做一般語速的對話。如果交談尚能自如，沒有因氣喘而不能說話，則說明此時的運動強度較為合適。