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從優(yōu)生角度考慮，女性在懷孕前應當先調整好自己的身體，懷孕前就應該均衡飲食，保證營養(yǎng)。懷孕期，飲食要根據(jù)個人的體質，健康狀況，有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養(yǎng)素。如果出現(xiàn)過貧血癥狀，要積極補血，如果太過瘦弱的，要補充營養(yǎng)，如果體內脂肪堆積過多，則要多加注意營養(yǎng)均衡。懷孕期不必過分忌口，不過下面的食物最好不要食用或是盡量少食用，如人工甜味佐料，含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，各種腌制食品。蔬菜應充分清洗干凈，水果應去皮后再食用，以避免農藥污染，遠離咖啡因、汽水。停止飲酒、停止服用各種興奮劑。如果吸煙，要戒煙，拒絕吸二手煙。

你好，懷孕一個月吃什么好，注意不要吃油膩的油炸的食物，多吃水果蔬菜，另外要少吃多餐，多吃全麥面包，饅頭餅干粗糧之類的食物，這些粗纖維的食物可以促進胃蠕動。只要保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，注意休息即可。多數(shù)人到懷孕12周以后，這些癥狀可以自行消失。