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老年人日常保健，需關(guān)注飲食均衡、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、定期體檢等。 1. 飲食均衡：多吃新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)肉、雞肉、蛋奶等，少吃高油高鹽高糖食物。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，早睡早起，避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài)：積極樂(lè)觀，避免焦慮抑郁，可通過(guò)參加社交活動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好來(lái)調(diào)節(jié)。 5. 定期體檢：每年至少進(jìn)行一次全面體檢，包括血常規(guī)、肝腎功能、心電圖等，早發(fā)現(xiàn)早治療疾病。 總之，老年人通過(guò)做好以上幾個(gè)方面的保健工作，有助于提高生活質(zhì)量，安享晚年。

鬢發(fā)白，年古稀，體浙弱，不希奇。　　勿熬夜，按時(shí)起，神志清，再下地?！　∫蝗帐?，有條理，慢節(jié)奏，大有益?！　〕ｅ憻挘瑝焉眢w，幽靜處，深呼吸?！　☆^多梳，腳常洗，氣候變，增減衣?！　》栏忻?，莫大意，看電視，要間歇。　　躲噪音，保聽(tīng)力，勞動(dòng)活，須量力?！　》拦钦?，別傷軀，食療法，當(dāng)牢記?！　〔黄?，善調(diào)劑，多清淡，少油膩。　　酒少飲，煙禁忌，不過(guò)胞，勿受饑。　　細(xì)咀嚼，防便秘，講衛(wèi)生，常查體。　　活在世，應(yīng)進(jìn)取，學(xué)到老，志不移?！　《鄤?dòng)腦，添朝氣，年齡增，不自棄?！　×?xí)詩(shī)文，別求急，寫(xiě)日記，助記憶?！　÷勀?，涂幾筆，聽(tīng)音樂(lè)，調(diào)情趣?！　‘?dāng)園丁，汗浸衣，環(huán)境美，神采奕?！　±蟻?lái)樂(lè)，不抑郁，戒激動(dòng)，莫生氣?！　∫馔馐?，沉住氣，重要事，好商議?！　±戏蚱蓿酁橐?，愛(ài)晚輩，多勉勵(lì)?！　√靷悩?lè)，可養(yǎng)怡，睦鄰居，皆歡喜?！　⌒娜绾＃计陬U。