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2016-02-07 19:00 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

一日三餐熱量應(yīng)如何分配？

回答1
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廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

一天三餐總熱量只要能達(dá)到身體所需熱量就可以了。三餐當(dāng)中，大致可以將熱量分為早餐30%、午餐40%、晚餐30%。　　人每天大概要攝入：谷類5~8兩、蔬菜300~500g（6~8兩）、水果200~400g、肉4~5兩、奶300g、豆類30~50g、油25~30g、鹽5g。一日三餐還需粗細(xì)結(jié)合，多吃粗糧，保證健康的飲食習(xí)慣。
2016-02-07 19:48

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回答2
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李華卿醫(yī)師

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您好，一日三餐的熱量合理分配有利于身體健康，保證體力充沛的同時(shí)還可能避免肥胖，每餐所攝取的熱量應(yīng)該占全天總熱量的1/3左右，但午餐既要補(bǔ)充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學(xué)習(xí)提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應(yīng)該占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。
2016-02-08 11:56

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