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高血壓患者保持健康的生活方式，有助于控制血壓，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、減輕壓力、戒煙限酒等。 1.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚肉、雞肉、豆類等。 2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。 4.減輕壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松身心，避免長期精神緊張。 5.戒煙限酒：吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加重高血壓，應(yīng)戒煙。限制飲酒量，男性每天不超過 25 克酒精，女性不超過 15 克酒精。 總之，高血壓患者養(yǎng)成健康的生活方式對于控制血壓非常重要，但同時(shí)也要遵醫(yī)囑定期監(jiān)測血壓，必要時(shí)服用降壓藥物。

高血壓的治療包括藥物治療和非藥物治療。非藥物療法也就是我們現(xiàn)在所稱的健康生活方式治療。對于高血壓前期和1級(jí)高血壓、部分早期的2級(jí)高血壓，都可以在醫(yī)師指導(dǎo)下，先試用健康生活方式治療，經(jīng)過觀察無效，再行藥物治療。但不管是哪一級(jí)的高血壓，在實(shí)行藥物治療期間，都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持健康生活方式治療?！　〗】档纳罘绞桨ń錈煟黾芋w力活動(dòng)，維持理想的體重和堅(jiān)持健康飲食?！　?.減肥10千克，將體重指數(shù)〔簡稱BMI，BMI=體重（千克）÷身高（米）2〕維持在17.5~24.9，可使收縮壓降低5～20毫米汞柱；　　2.美國提倡以蔬菜、水果和低脂肪膳食為主要內(nèi)容的高血壓飲食療法，可使收縮壓降低7～14毫米汞柱；　　3.限鹽（每天的攝入量少于6克）可使收縮壓降低2～7毫米汞柱；　　4.堅(jiān)持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)（指每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周5次以上），可使收縮壓降低4～9毫米汞柱。