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自測血壓要注意以下幾點(diǎn)：　　(1)測壓前至少休息5分鐘；　　(2)袖帶與心臟保持同一水平；　　(3)坐靠背椅坐位，測壓時不講話，不活動肢體，保持安靜；　　(4)每次測壓3遍，取其平均值為本次血壓值；　　(5)真實(shí)記錄血壓數(shù)值?！　〖彝プ詼y血壓分為以下三個階段：　　初始階段：連續(xù)測量7天，每天早上6點(diǎn)-9點(diǎn)間測量一次（通常血壓在7點(diǎn)前后達(dá)到峰值），每次3遍，取其平均值；下午6點(diǎn)-9點(diǎn)之間測量一次（晚間10點(diǎn)左右出現(xiàn)第二峰值），每次3遍，取其平均值。計(jì)算時排除第一天血壓值，僅計(jì)算后6天血壓平均值，即記錄12個讀數(shù)，取其平均值?！　≈委熾A段：根據(jù)第一周自測血壓值指導(dǎo)藥物治療。如改變治療，則自測血壓2周，用2周血壓平均值評估療效?！　‰S訪階段：如高血壓得到控制，建議每周自測血壓一次，如血壓未控制，或血壓波動較大，則建議增加自測血壓頻率，如每天早晚各測一次?！　√厥馇闆r：如要鑒別隱蔽性高血壓、白大衣高血壓、難治性高血壓，建議每天自測血壓早晚各1次，連續(xù)測量2周～4周。要了解24小時血壓波動變化，可增加自測血壓頻率，如早（6-7點(diǎn)），中（12-14點(diǎn)），下午4-6點(diǎn)，晚（7-10點(diǎn)）各測一次。連續(xù)自測2周?！　￠L期觀察：一般每周自測血壓一回，早晚各1次，每3個月重復(fù)頭一周的自測血壓頻率，即每日早晚各一次，連續(xù)7天。血壓平穩(wěn)后，不提倡太過頻繁測量血壓。

你好:設(shè)備首選上臂式，選對血壓計(jì)是家庭自測血壓的第步。第二時間吃降壓藥前。血壓在一天之內(nèi)會有所波動，一般早上較高，晚上較低，因此早晚各測一回能對血壓有較全面的了解。第三體位最好坐著量，測血壓時，無行動障礙者應(yīng)坐著，最好選有靠背的椅子，在椅子上放松休息至少5分鐘后再測血壓。測量的關(guān)鍵是，要將捆綁袖帶的上臂放在桌子上，捆綁袖帶處與心臟保持在一個水平線上，兩腿放松，自然落地。第四取值后兩次的平均數(shù)，一般建議，測血壓時，每回測3次，每次間隔1~2分鐘。由于第一次的血壓值多數(shù)情況下偏高，建議去掉，取后兩次的平均值。