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自我診斷抑郁癥可從情緒、興趣、睡眠、食欲、注意力等方面判斷。常見的表現(xiàn)有持續(xù)的情緒低落、對(duì)事物喪失興趣、睡眠和食欲改變、注意力難以集中等。 1.情緒：長(zhǎng)時(shí)間感到悲傷、焦慮、無(wú)助，情緒波動(dòng)大，容易哭泣。 2.興趣：對(duì)以往喜歡的活動(dòng)失去興趣，感覺做任何事都沒有樂趣。 3.睡眠：出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、早醒或過度嗜睡等睡眠問題。 4.食欲：可能食欲減退導(dǎo)致體重下降，也可能暴飲暴食導(dǎo)致體重增加。 5.注意力：難以集中注意力，工作或?qū)W習(xí)效率明顯下降。 6.自我評(píng)價(jià)：過度貶低自己，覺得自己毫無(wú)價(jià)值，充滿內(nèi)疚和自責(zé)。 7.身體癥狀：常有疲勞、頭痛、背痛等不明原因的身體不適。 需要注意的是，自我診斷具有局限性，若懷疑有抑郁癥，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，進(jìn)行全面評(píng)估和診斷。

【癥狀標(biāo)準(zhǔn)】以心境低落為主，并至少有下列4項(xiàng)：　　(1)興趣喪失、無(wú)愉快感；(2)精力減退或疲乏感；(3)精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越；(4)自我評(píng)價(jià)過低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感；(5)聯(lián)想困難或自覺思考能力下降；(6)反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為；(7)睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；(7)食欲降低或體重明顯減輕；(9)性欲減退?！　　緡?yán)重標(biāo)準(zhǔn)】社會(huì)功能受損，給本人造成痛苦或不良后果。　　【病程標(biāo)準(zhǔn)】(1)符合癥狀標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)重標(biāo)準(zhǔn)至少已持續(xù)2周。(2)可存在某些分裂性癥狀，但不符合分裂癥的診斷。若同時(shí)符合分裂癥的癥狀標(biāo)準(zhǔn)，在分裂癥狀緩解后，滿足抑郁發(fā)作標(biāo)準(zhǔn)至少2周?！　　九懦龢?biāo)準(zhǔn)】排除器質(zhì)性精神障礙，或精神活性物質(zhì)和非成癮物質(zhì)所致抑郁。