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當(dāng)出現(xiàn)便秘后，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：　　1、多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅(jiān)果（如花生、核桃），少吃強(qiáng)刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶；多喝水，每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開(kāi)水，適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜、酸奶等。　　2、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不排，大便在腸內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便干燥而誘發(fā)便秘；上廁所不宜看書(shū)、玩手機(jī)、吸煙等，消除一切分散注意力、延長(zhǎng)排便時(shí)間的不良習(xí)慣。　　3、多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可做提肛訓(xùn)練，預(yù)防便秘，也可多進(jìn)行腹部按摩，促進(jìn)消化道的活動(dòng)（腹部按摩方法：雙手從右下腹開(kāi)始順時(shí)針繞臍周作圓周運(yùn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次）。如盆底肌肉排便不協(xié)調(diào)引起的便秘患者還可進(jìn)行生物反饋療法，通過(guò)調(diào)節(jié)生理活動(dòng)的強(qiáng)度、方式、協(xié)調(diào)性等，使一些不正常的生理指標(biāo)達(dá)到正常，以使正常生理活動(dòng)得以恢復(fù)?！　?、便秘還與焦慮、抑郁等有關(guān)，所以要加以排除。如果以上各種方法仍不能解決，須詳細(xì)的便秘系列檢查后明確病因后，可考慮手術(shù)治療。

你好:反復(fù)便秘的話，建議可以適當(dāng)?shù)姆?，酚酞片，或者通便靈膠囊藥物來(lái)改善的，另外便秘改善后，平時(shí)要注意飲食生活來(lái)預(yù)防就可以了，飲食注意多吃一些蔬菜和水果粗糧，不要經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物，平時(shí)的生活注意多運(yùn)動(dòng)，飲食規(guī)律要合理。