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月經(jīng)前一周的進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)綜合考慮飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情緒和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方面。通過(guò)合理的安排，有助于緩解經(jīng)前不適，為經(jīng)期做好準(zhǔn)備。 1. 飲食：多吃溫?zé)?、易消化的食物，如紅棗、桂圓、核桃等，避免生冷、辛辣和油膩食物。 2. 作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，規(guī)律作息，避免熬夜。 3. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4. 情緒：保持心情舒暢，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式緩解壓力，避免焦慮和緊張。 5. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵；鈣劑，如碳酸鈣；維生素，如維生素 C 等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，月經(jīng)前一周的進(jìn)補(bǔ)要注重多方面的綜合調(diào)理，遵循科學(xué)合理的原則，如有身體不適或疑問(wèn)，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

如果在月經(jīng)間期沒(méi)有成功受孕，血無(wú)所用，那么月經(jīng)前一周的陽(yáng)氣已經(jīng)達(dá)到了飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽(yáng)氣漸漸變得旺盛，這時(shí)期不宜滋陰補(bǔ)益，因?yàn)榇藭r(shí)胞宮血液已經(jīng)開(kāi)始淤積，而淤積狀態(tài)下再進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)使血液更加瘀滯。此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)重陽(yáng)為主，應(yīng)該順應(yīng)陽(yáng)主動(dòng)、陽(yáng)主升、陽(yáng)主氣等來(lái)調(diào)理身體，可以多吃一些補(bǔ)腎陽(yáng)的食物和藥品，才能在經(jīng)期的時(shí)候圓滿“泄”出來(lái)。