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月經前一周的進補，應綜合考慮飲食、作息、運動、情緒和適當的營養(yǎng)補充等方面。通過合理的安排，有助于緩解經前不適，為經期做好準備。 1. 飲食：多吃溫熱、易消化的食物，如紅棗、桂圓、核桃等，避免生冷、辛辣和油膩食物。 2. 作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，規(guī)律作息，避免熬夜。 3. 運動：進行適量的有氧運動，如散步、瑜伽，增強體質，但避免劇烈運動。 4. 情緒：保持心情舒暢，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力，避免焦慮和緊張。 5. 營養(yǎng)補充：適當補充鐵劑，如硫酸亞鐵；鈣劑，如碳酸鈣；維生素，如維生素 C 等，但需在醫(yī)生指導下進行。 總之，月經前一周的進補要注重多方面的綜合調理，遵循科學合理的原則，如有身體不適或疑問，應及時咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下進行調理。

如果在月經間期沒有成功受孕，血無所用，那么月經前一周的陽氣已經達到了飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，這時期不宜滋陰補益，因為此時胞宮血液已經開始淤積，而淤積狀態(tài)下再進補，只會使血液更加瘀滯。此時應以補陽重陽為主，應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體，可以多吃一些補腎陽的食物和藥品，才能在經期的時候圓滿“泄”出來。