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血壓達(dá)到 150 - 100mmHg 時(shí)，不吃藥有可能控制，但取決于多種因素，如生活方式、體重、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理狀態(tài)等。 1. 生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓升高。 2. 體重控制：減輕體重對(duì)降低血壓有幫助。肥胖會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血壓升高。 3. 飲食調(diào)整：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于改善心血管功能，降低血壓。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持平和心態(tài)，避免長(zhǎng)期緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，這些情緒可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)。 6. 戒煙限酒：吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加重動(dòng)脈硬化，促使血壓升高。過(guò)量飲酒也會(huì)影響血壓。 總之，血壓 150 - 100mmHg 時(shí)，可先嘗試通過(guò)上述非藥物方法控制血壓，但要密切監(jiān)測(cè)血壓變化。如果血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。