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預(yù)防前列腺炎，可從保持良好生活習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律性生活、注意飲食、避免久坐等方面入手。 1. 保持良好生活習(xí)慣：作息規(guī)律，保證充足睡眠，避免熬夜。每天定時(shí)排便，減少便秘對前列腺的刺激。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、深蹲等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)前列腺部位的血液循環(huán)。 3. 規(guī)律性生活：避免過度性生活或長期禁欲，適度排精有助于前列腺液的排出。 4. 注意飲食：少吃辛辣、油膩食物，減少飲酒，多吃蔬菜水果，保持營養(yǎng)均衡。 5. 避免久坐：每坐 1-2 小時(shí)起身活動(dòng)，防止前列腺長時(shí)間受壓。 6. 注意個(gè)人衛(wèi)生：保持會陰部清潔，勤換內(nèi)褲，避免細(xì)菌感染。 7. 積極預(yù)防其他疾?。喝缒虻姥?、膀胱炎等，及時(shí)治療，防止炎癥蔓延至前列腺。 總之，預(yù)防前列腺炎需要從生活的各個(gè)方面入手，長期堅(jiān)持，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。