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早上起床后的黃金10分鐘，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒觼泶龠M(jìn)身體蘇醒和保持健康，比如伸展身體、按摩面部、喝溫水、深呼吸、簡單活動關(guān)節(jié)。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.伸展身體：站直或坐直，雙手向上伸直，然后向兩側(cè)伸展，再彎腰觸碰腳尖，能放松肌肉。
2.按摩面部：用雙手輕輕按摩臉部，從額頭到下巴，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.喝溫水：補(bǔ)充夜間流失的水分，促進(jìn)新陳代謝。
4.深呼吸：緩慢吸氣至腹部鼓起，再慢慢呼氣，增強(qiáng)心肺功能。
5.簡單活動關(guān)節(jié)：轉(zhuǎn)動手腕、腳踝、膝蓋等關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)靈活性。
6.叩齒：上下牙齒輕輕叩擊，堅(jiān)固牙齒。
7.轉(zhuǎn)眼球：順時針和逆時針轉(zhuǎn)動眼球，緩解眼睛疲勞。
8.提肛運(yùn)動：收縮肛門肌肉，有助于預(yù)防肛腸疾病。
起床后的這黃金10分鐘，合理利用這些簡單活動，能讓身體更好地開啟新的一天。