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膽固醇和甘油三酯增高會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。如果指標(biāo)過高或伴有身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常要從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等多方面注意。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調(diào)整：減少高膽固醇、高甘油三酯食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、油炸食品等；增加蔬菜、水果、全谷物的比例。
2.控制體重：保持體重在正常范圍內(nèi)，通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。
3.增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。
4.戒煙限酒：吸煙會(huì)損害血管，過量飲酒也不利于血脂控制。
5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常代謝。
6.情緒管理：減輕精神壓力，保持良好心態(tài)，避免緊張、焦慮等不良情緒。
總之，通過綜合調(diào)整生活方式，有助于控制膽固醇和甘油三酯水平，維護(hù)心血管健康。