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減肥期間要注意飲食均衡，以獲取足夠的維生素。部分人群可能因減肥方式不當(dāng)導(dǎo)致維生素缺乏，如有相關(guān)癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。以下為常見(jiàn)能補(bǔ)充維生素的食物。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.維生素A：動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、魚(yú)肝油中天然維生素A含量高。胡蘿卜、番茄等深顏色蔬菜含較多胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A。
2.維生素D：魚(yú)肝油、蛋黃、牛奶等動(dòng)物性食品富含維生素D，適當(dāng)曬太陽(yáng)也有助于生成。
3.維生素E：植物油如玉米油、大豆油中維生素E較多，但儲(chǔ)存和烹調(diào)時(shí)易損失。
4.維生素B族：全麥?zhǔn)称?、糙米、瘦肉、豆?lèi)等富含B族維生素，如維生素B1、B2等。
5.維生素C：新鮮水果如橙子、草莓、獼猴桃，蔬菜如青椒、西蘭花等富含維生素C。
減肥期間應(yīng)多樣化飲食，確保從食物中獲取充足維生素，以維持身體健康。