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當(dāng)出現(xiàn)總想睡覺、怕冷、舌白、沒食欲沒精神、流清涕等癥狀時，飲食上要注意營養(yǎng)均衡、清淡易消化、溫?zé)徇m宜、避免刺激性食物、保證水分?jǐn)z入等。 1. 營養(yǎng)均衡：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，以增強身體抵抗力。 2. 清淡易消化：選擇米粥、面條、饅頭等主食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 3. 溫?zé)徇m宜：避免食用生冷食物，如冷飲、生魚片等，以防加重癥狀。 4. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入，如辣椒、油炸食品、糖果等。 5. 保證水分?jǐn)z入：多喝溫水，也可適量飲用溫?zé)岬碾u湯、魚湯等，補充營養(yǎng)和水分。 6. 多吃蔬菜水果：補充維生素和礦物質(zhì)，如橙子、蘋果、青菜等。 總之，合理的飲食有助于緩解這些不適癥狀，但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因并進行相應(yīng)治療。