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經(jīng)常便秘可能由多種因素引起，如不良飲食習慣、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道疾病等。 1.不良飲食習慣：膳食纖維攝入不足，水分攝入少，都可能導致便秘。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，每天保證足夠的水分。 2.缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減緩。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)，腸道動力不足?？蛇m當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.精神心理因素：長期焦慮、緊張、壓力大，會影響腸道功能。要學會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)，必要時尋求心理幫助。 5.腸道疾病：如結(jié)腸炎、腸梗阻等。若便秘持續(xù)不緩解，伴有腹痛、腹脹等癥狀，應及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，如腸鏡等，以明確診斷，并進行針對性治療。治療藥物有乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等。 總之，經(jīng)常便秘需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習慣。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)。