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慢跑前未充分熱身導致大腿后側筋拉傷，出現(xiàn)走路一瘸一拐的情況。這可能與肌肉突然劇烈收縮、準備活動不足、肌肉柔韌性差、運動強度過大、姿勢不正確等有關。 1.肌肉突然劇烈收縮：肌肉在沒有適應的情況下快速收縮，容易造成拉傷。應立即停止運動，進行冷敷。 2.準備活動不足：熱身不充分，肌肉未被激活，增加受傷風險。之后要注意充分熱身。 3.肌肉柔韌性差：平時缺乏拉伸鍛煉，肌肉彈性不足。需加強柔韌性訓練。 4.運動強度過大：超出肌肉承受能力，導致?lián)p傷。后續(xù)運動要循序漸進。 5.姿勢不正確：錯誤的跑步姿勢會使肌肉受力不均。要學習正確姿勢。 總之，對于大腿后側筋拉傷，要重視休息和恢復，避免過早進行劇烈運動，待恢復后，科學鍛煉，預防再次受傷。

患者屬于軟組織受損，主要以靜養(yǎng)為主，可以吃一點活血化淤、止疼藥物的，要注意休息的，不可以過于勞累，也不可以負重，以免再次損傷。