2021天天干天天日天天碰天天添 ,国产美女裸体视频一区,二区,三区 ,久久伊人99综合

即問即答

18歲想減肥，哪種方法靠譜

2017-10-13 09:44 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

18歲想減肥，哪種方法靠譜

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

林碩副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

18歲想減肥，可從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)和避免不良習(xí)慣這5方面著手。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食控制：以清淡飲食為主，多吃蔬菜水果，減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，如油炸食品、奶油蛋糕等。
2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，像慢跑、游泳、跳繩等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天7-8小時，利于新陳代謝。
4.調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。
5.避免不良習(xí)慣：如不吃早餐、暴飲暴食、熬夜等。
總之，18歲減肥要選擇健康科學(xué)的方法，長期堅持，才能達(dá)到理想效果。
2017-10-13 09:53

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關(guān)節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»