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有什么運動可以幫助糖尿病人改善便秘？

2016-03-23 22:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問題：

有什么運動可以幫助糖尿病人改善便秘？

回答1
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胡春玲主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

內(nèi)科

每日腹部按摩及提肛運動，可提高排便能力：早晨起床或晚上睡覺前，取仰臥、雙腿屈曲位，雙手重疊置于右下腹部，沿著結(jié)腸走向進行，由升結(jié)腸向橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸做環(huán)形按摩，即從右下腹部開始，向上、左、下順時針方向做環(huán)形按摩，由慢到快、從輕到重，以加快腸蠕動，促進排便。另外，提肛運動也是防治便秘的一個不錯的方法，操作也比較簡單，可采用站、坐、臥等姿勢，吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松，如此反復多次，也可提高排便能力。
2016-03-25 14:59

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回答2
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申蘭闊醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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你好：飯后適當?shù)纳⒉綄刂蒲呛苡泻锰?。此外，空腹時候以肚臍為中心的下腹按摩也能幫助腸道蠕動。按摩要有一定的力度，腹內(nèi)要感受到壓迫感，而不是僅僅摩擦外皮。每次按壓左右各50圈，堅持每天進行，就能對改善便秘有明顯效果。祝你健康！
2016-03-25 17:41

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