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高血壓患者的養(yǎng)生保健，應從合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、減輕壓力、定期監(jiān)測血壓等方面著手。 1.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃動物內臟、油炸食品。 2.適量運動：選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強度有氧運動。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜。 4.減輕壓力：學會放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等，避免長期精神緊張。 5.定期監(jiān)測血壓：在家自備血壓計，定期測量，了解血壓變化。 總之，高血壓患者通過以上養(yǎng)生保健方法，有助于控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。但同時要注意，如血壓控制不佳，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下調整治療方案。

道法自然的生活-多動：游泳或慢跑、漸進堅持不疲勞、書畫釣魚有情趣、早晨運動空氣好。 道法自然的生活-雅居：住房并非大就好、通風采光要記牢、鄰里和睦多往來、周邊環(huán)境不能吵 道法自然的生活-煙酒適度：吸煙有害而無利、害人更害你自己、酒對血管有好處、適度飲酒莫貪杯。 患了疾病不要慌，找個專家診端詳，對癥下藥效果好，堅持不懈保無恙。