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預(yù)防眼底病的發(fā)生，需從生活習(xí)慣、飲食、眼部防護(hù)、基礎(chǔ)疾病控制、定期檢查等方面著手。 1.生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。減少過(guò)度用眼，每用眼一段時(shí)間就適當(dāng)休息，如遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。 2.飲食：多吃富含維生素 A、C、E 和鋅、葉黃素等的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果、菠菜等。 3.眼部防護(hù)：避免強(qiáng)光直射眼睛，在戶外活動(dòng)時(shí)佩戴太陽(yáng)鏡。防止眼部受傷，如避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞。 4.基礎(chǔ)疾病控制：積極治療高血壓、糖尿病等慢性疾病，將血壓、血糖控制在正常范圍，以減少對(duì)眼底血管的損害。 5.定期檢查：建議每年進(jìn)行一次眼部檢查，尤其是高度近視、糖尿病患者等高危人群，以便早期發(fā)現(xiàn)和治療眼底病變。 總之，預(yù)防眼底病需要從多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活和用眼習(xí)慣，控制基礎(chǔ)疾病，并定期進(jìn)行眼部檢查，這樣才能最大程度地降低眼底病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

1、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，要有意識(shí)地打斷自己的工作節(jié)奏，例如設(shè)個(gè)鬧鐘，養(yǎng)成到點(diǎn)就休息一下的習(xí)慣；2、對(duì)著電腦一段時(shí)間后，有意識(shí)的眨眼睛，保持眼部濕潤(rùn)，避免眼干眼澀；3、不要讓電扇或者空調(diào)對(duì)著面部吹，這樣更容易使眼睛干燥和疲勞。