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怎樣正確補(bǔ)充維生素，有何實(shí)用建議？

2024-10-17 14:33 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

應(yīng)如何正確補(bǔ)充維生素，有什么好的建議？

回答1
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趙蕾醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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內(nèi)科

正確補(bǔ)充維生素需要綜合考慮飲食、生活習(xí)慣、個(gè)體差異、補(bǔ)充劑選擇以及定期檢查等方面。 1. 飲食：多吃富含維生素的食物，如新鮮蔬菜（菠菜、胡蘿卜等）、水果（橙子、草莓等）、全谷物、蛋奶類等。 2. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；減少吸煙和過量飲酒。 3. 個(gè)體差異：根據(jù)年齡、性別、身體狀況等確定所需維生素種類和劑量。例如，兒童和孕婦對(duì)某些維生素的需求較高。 4. 補(bǔ)充劑選擇：在醫(yī)生建議下選擇合適的維生素補(bǔ)充劑，如維生素 C 片、維生素 D 滴劑、復(fù)合維生素片等。但不能過度依賴補(bǔ)充劑。 5. 定期檢查：通過血液檢查等了解體內(nèi)維生素水平，以便調(diào)整補(bǔ)充方案。總之，正確補(bǔ)充維生素要結(jié)合自身情況，采取科學(xué)合理的方式，不可盲目補(bǔ)充。如有疑問，應(yīng)咨詢醫(yī)生。
2024-10-17 16:33

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回答2
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葉艷彬主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營養(yǎng)科

首先，維生素的補(bǔ)充應(yīng)本著“缺什么補(bǔ)什么”的原則及時(shí)補(bǔ)充相應(yīng)的維生素。比如：夜盲癥補(bǔ)維生素A;壞血病補(bǔ)維生素C;腳氣病補(bǔ)維生素B、佝僂病補(bǔ)維生素D。其次，要堅(jiān)持以食物補(bǔ)充為主，盡量從食物中攝取維生素。例如綠葉蔬菜中就含有豐富的維生素C。接著，補(bǔ)充劑量要合理，過量補(bǔ)充也會(huì)產(chǎn)生一些副作用。如大量口服維生素E會(huì)導(dǎo)致惡心、疲勞、頭痛、眩暈等；長(zhǎng)期大量口服維生素A會(huì)引起中毒。最后，補(bǔ)充維生素要均衡，人體對(duì)各種維生素的需求量因年齡、職業(yè)、疾病等因素而有差異，不應(yīng)該把維生素視為營養(yǎng)品無限度使用。
2024-10-17 17:43

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