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乳腺自我檢查可通過視診、觸診、觀察乳頭、檢查腋窩、留意疼痛等方面進(jìn)行，有助于早期發(fā)現(xiàn)乳腺問題。 1.視診：在明亮的光線下，面對(duì)鏡子，雙臂下垂，觀察雙側(cè)乳房大小、形狀、輪廓是否對(duì)稱，有無局部隆起或凹陷。 2.觸診：手指并攏，用指腹輕輕觸摸乳房，從外上象限開始，順時(shí)針方向依次檢查各個(gè)象限及乳頭乳暈區(qū)，感受有無腫塊、結(jié)節(jié)。 3.觀察乳頭：注意乳頭有無回縮、糜爛、溢液等異常。 4.檢查腋窩：用手指觸摸腋窩，檢查有無腫大的淋巴結(jié)。 5.留意疼痛：注意乳房有無疼痛，疼痛的性質(zhì)、部位、持續(xù)時(shí)間等。 定期進(jìn)行乳腺自我檢查很重要，但不能替代專業(yè)的乳腺檢查。若自我檢查發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便早診斷、早治療。

乳房自我檢查的最佳時(shí)間是月經(jīng)來潮后一周，因?yàn)榇藭r(shí)乳房柔軟、松弛。檢查方法有三種：第一種在洗澡時(shí)查，在肥皂沫未洗凈時(shí)查，手易移動(dòng)。查時(shí)手平推，左手輕柔觸摸右乳，右手查左乳，觸摸有無腫塊。第二種，站立鏡前雙手先下垂后上舉，觀察乳房的輪廓有無突出，皮膚、乳頭有無凹陷，有無分泌物。最后雙手叉腰，觀察兩只乳房是否對(duì)稱。第三種是平臥時(shí)查。在檢查側(cè)肩胛下墊小枕頭使乳房放松。左手查右乳，從乳頭開始向乳房作順時(shí)針方向觸摸，然后右手查左乳，作逆時(shí)針方向觸摸。查時(shí)四指伸直并攏，手掌面緊貼乳房皮膚作移動(dòng)性觸摸，不能像抓捏東西那樣檢查，以免虛驚一場(chǎng)。但無論如何，自我檢查絕不能代替規(guī)范的乳腺普查。