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秋冬高血壓患者適合哪些運(yùn)動(dòng)?

秋冬高血壓患者如何運(yùn)動(dòng)?

  • 回答1

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    秋冬高血壓患者可選擇一些較為舒緩、安全且有助于控制血壓的運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等。 1.散步:簡(jiǎn)單易行,能促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心肺功能。秋冬時(shí)可選擇在陽光較好、無風(fēng)的時(shí)段進(jìn)行。 2.慢跑:能提高身體代謝,但要注意控制速度和時(shí)間,避免過度勞累。 3.太極拳:動(dòng)作緩慢、柔和,能調(diào)節(jié)身心,放松肌肉。 4.瑜伽:通過伸展和呼吸練習(xí),減輕壓力,改善血管彈性。 5.游泳:全身運(yùn)動(dòng),對(duì)關(guān)節(jié)壓力小,但要注意水溫,避免著涼。 總之,秋冬高血壓患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)前做好熱身,運(yùn)動(dòng)后注意保暖和休息。若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適,應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

    2024-10-13 14:26
  • 回答2

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    胡春玲 主任醫(yī)師

    廣東省婦幼保健院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)科

    合理的運(yùn)動(dòng)有利于血壓的控制及減少并發(fā)癥,因此,高血壓患者可根據(jù)自身的情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng),如散步、太極拳等,另外,有晨練習(xí)慣的高血壓患者,可選擇在晴朗溫暖的時(shí)間段進(jìn)行戶外鍛煉。

    2024-10-13 21:03
就醫(yī)問藥

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什么是高血壓?   高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下,三次不同時(shí)間測(cè)量的血壓,收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史,目前正在使用抗高血壓藥物,現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平,亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中,高血壓患者超過半數(shù)。 查看全文»

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