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舒張壓升高的患者在日常生活中，需要注意避免一些不良行為，如劇烈運動、高鹽飲食、長期精神緊張、大量飲酒、吸煙等。 1.劇烈運動：會導致心跳加快，血壓升高，增加心血管負擔。舒張壓高的患者應選擇適度的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等。 2.高鹽飲食：鹽攝入過多易引起水鈉潴留，導致血壓升高。應控制每日鹽攝入量在 5 克以下。 3.長期精神緊張：會促使交感神經(jīng)興奮，使血壓上升?；颊咭獙W會放松，如冥想、聽音樂等。 4.大量飲酒：酒精可損害血管內皮，影響血壓控制。應限制飲酒量，最好戒酒。 5.吸煙：煙草中的有害物質會損傷血管，加重高血壓病情。必須戒煙。 6.自行增減降壓藥：隨意改變用藥可能導致血壓波動，影響治療效果。 7.熬夜：打亂生物鐘，影響內分泌和代謝，不利于血壓穩(wěn)定。 總之，舒張壓升高的患者要養(yǎng)成良好的生活習慣，積極配合醫(yī)生治療，定期監(jiān)測血壓，以控制病情，預防并發(fā)癥的發(fā)生。

一不要抽煙飲酒，中青年人因工作壓力大，寫材料的時間多、應酬的時間多，抽煙飲酒是常有的事情，但吸煙對人體的損害是嚴重的，特別是有血壓高的患者，可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者發(fā)生動脈粥樣硬化性疾病的風險；長期大量飲酒既可導致血壓升高，又可以影響降壓藥的降壓效果，所以不提倡高血壓的患者飲酒。 二不要體重增加。超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因，特別是腹部肥胖的人最為突出，若能夠降低體重，減少體內脂肪含量，可顯著減低血壓。如：舒張壓在95毫米左右，若能減輕體重5公斤以上，舒張壓可以減低到正常范圍，減重下降舒張壓比收縮壓要明顯。 三不要有長期、過度的心理（精神）壓力。中青年人多是單位的中層及骨干，普遍存在工作壓力大，睡眠質量差等問題，特別是出現(xiàn)了病態(tài)心理，包括抑郁、焦慮等等，易導致血壓增高，對于這部分人除了要找專業(yè)醫(yī)生進行心理輔導和治療外，還應該學會自我緩解壓力，比如運動、旅游、聚會等都是不錯的選擇。