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對很多人來說，節(jié)食是最低成本的減肥方法，原因在于：簡單、見效快。但是也有不少人擔心，節(jié)食減肥取得一定成效后，復食會使體重反彈更嚴重。體重反彈嚴重并不是復食引起，而是由于減肥成功后，求美者沒有堅持控制食量。導致肥胖的主要原因是由于人體攝入過多熱量，而適當?shù)墓?jié)食在是保證人體攝入每天所需熱量的基礎上，減少攝入多余的脂肪。 隨著時間推移，體內(nèi)的脂肪明顯減少，減肥效果也逐步體現(xiàn)。這時，不少求美者認為：減肥成功，終于可以放開肚皮吃了，這種想法明顯是錯誤的，減肥成功并非一勞永逸，而是需要求美者持之以恒，時刻保持健康飲食，才能保持完美的體型。因此，當體重在正常范圍內(nèi)的時候，就不容易饑餓了。

節(jié)食減肥之后是不可以復食的，減肥是需要長時間的堅持的，主要以節(jié)食加運動為主的，平時要少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，堅持運動，是可以有效的減肥的，不用過多擔心，并且如果在節(jié)食及運動后體重不能減輕，可以檢查一下，是否存在內(nèi)分泌失調(diào)。