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在無饑餓禁食療法的緩沖期中，病人配合減肥需從飲食調(diào)整、適度運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、定期監(jiān)測等方面著手。 1.飲食調(diào)整：選擇低熱量、高纖維、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如蔬菜（西蘭花、芹菜等）、水果（蘋果、香蕉等）、瘦肉（雞肉、魚肉等）?？刂剖澄飻z入量，避免高糖、高脂肪食物。 2.適度運動：進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。也可結(jié)合一些力量訓(xùn)練，增強肌肉力量。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，早睡早起，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥過程中的困難而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。 5.定期監(jiān)測：定期測量體重、體脂率等指標(biāo)，了解減肥效果，及時調(diào)整減肥計劃。 總之，在無饑餓禁食療法的緩沖期中，病人要綜合采取多種措施，持之以恒，才能達到理想的減肥效果。同時，如有身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

緩沖期約為一至兩天，病人應(yīng)自覺控制熱量，逐步消除心理性饑餓。在這期間，每天可攝入1.5公斤水果和適量蛋白質(zhì)，約為1.0g/kg.d;以及補充充足的水分，約2至3升礦泉水，并加以適當(dāng)運動，讓身體逐漸過渡到禁食或極低熱量攝入狀態(tài)。整個禁食療法期間要戒茶、酒精和咖啡，因為這類飲品中含有令人興奮地物質(zhì)，容易激起病人的各種欲望，影響靜心內(nèi)修。