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孕婦產前抑郁可通過多種方式從心理上改善，如家庭支持、自我調節(jié)、適當運動、社交活動、專業(yè)心理干預等。 1.家庭支持：家人應給予孕婦更多的關心、理解和陪伴，主動分擔家務，營造溫馨和諧的家庭氛圍。 2.自我調節(jié)：孕婦要學會調整心態(tài)，保持樂觀積極，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 3.適當運動：進行適合孕婦的運動，如散步、孕婦瑜伽，有助于釋放壓力，改善情緒。 4.社交活動：參加孕婦交流活動，與其他孕婦分享經驗，能減輕孤獨感和焦慮。 5.專業(yè)心理干預：若抑郁嚴重，需尋求專業(yè)心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，進行心理治療。 總之，孕婦產前抑郁需要多方面的共同努力，家人的支持、自身的調節(jié)以及必要時的專業(yè)幫助都很重要。

心理治療方面主要包括解釋療法、支持療法、認知行為治療等等，其中認知療法是較常用的方法之一。認知行為療法主要讓孕婦改變自我認知，學會換角度思考問題，同時強化積極的行為模式，讓她們應用積極的應對策略來解決問題，使得情緒和行為模式向積極和理性層面螺旋上升，最終達到治療的目的。另外，身邊親友的支持同樣很重要。例如，作為丈夫，當妻子向你發(fā)牢騷或訴苦時，應多傾聽、多體諒；生活上給她創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境；飲食方面多做一些她喜歡吃，又營養(yǎng)的食物。身邊的親友也應該多陪她聊聊天，給予她精神上的支持。